Важно! Для закрепления и лучшей интеграции транс можно прослушивать несколько раз, но не чаще одного раза в сутки!
Перед тем, как прослушать транс, вам необходимо выполнить задание:
- Возьмите блокнот и ручку и письменно ответьте на вопросы:
- Кто/что этот человек/еда/вещество (алкоголь, табак) для меня?
- Что важного я ждал/ждала от него на уровне поведения (какие конкретные действия)?
- Как я хотел/хотела , чтобы он это делал? (в случае зависимости от еды/табака/алкоголя - как я хотел/хотела, чтобы я это делал/делала?)
- Какие значимые ценности я завязал/завязала на этом человеке/еде/процессе?
- Какие мои ценности я хотел/хотела, чтобы этот человек/еда/процесс закрыл?
- Что в этой зависимости мне человек/еда/процесс/вещество давал (реально)?
- Что он для меня делал на уровне поведения (отвечаем на этот вопрос, если работаете с созависимыми отношениями с человеком)
Внимание! Его поведение не обязательно должно соответствовать вашим ожиданиям, но он объективно для вас что-то делал.2.Опишите свой образ идеального Я . Это образ себя со всеми необходимыми знаниями и ресурсами. Опишите максимально подробно ту версию себя, к которой вы стремитесь, которая реализовала все свои цели и живет жизнью своей мечты3. Перечитайте вдумчиво то, что вы написали по первому и второму пункту. Позаботьтесь, чтобы во время прослушивания транса вас никто не тревожил и не отвлекал и вы могли полностью расслабиться 